Terapeut - Hypnose overvinder social fobi, angst, depression Hypnose til at ændre adfærd

Skift adfærd

Ændre adfærd ved hjælp af hypnose

Vi kan ændre dit liv ved at ændre adfærd, der forhindrer dig i at leve dit liv fuldt ud. Hypnose er det mest kraftfulde værktøj til at foretage varige ændringer i sindet.

Automatisk adfærd er adfærd, som folk gentager, fordi denne opførsel er enkel, behagelig eller givende.

Sindets magt over vores adfærd

Dit bevidste sind har en samlet mental kapacitet på 10%. Mens dit underbevidsthed styrer 90% af den resterende kapacitet. Hypnoterapi fungerer ved at arbejde med 90% af dit underbevidsthed for at skabe en positiv ændring i dig.

Ændre adfærd i underbevidstheden

Mange mennesker prøver at løse deres problemer på et bevidst niveau. Dette virker dog ikke, fordi alle vaner og adfærd er gemt i det underbevidste sind. Når du beslutter at ændre en vane som at holde op med at ryge, vil dit underbevidste sind modstå ændringen, fordi det ikke genkender og accepterer den nye adfærd. Dit underbevidste sind skal genkende den nye adfærd for at ændringen skal være permanent. Hypnoterapi fungerer, fordi det fungerer med 90% af det underbevidste sind. Derefter når vi kilden, hvor vanen er at hjælpe med at ændre adfærd. At ændre vane bliver let, når det underbevidste og det bevidste sind arbejder sammen.

Hvor mange sessioner der kræves for at ændre en adfærd

Antallet af sessioner, der er nødvendige for at løse et problem, varierer afhængigt af den enkelte. Det kan tage fire eller fem sessioner, før et problem ændres, mens andre kan kræve seks eller syv sessioner. Hypnoterapi er en proces og en systematisk tilgang til at ændre gamle tankemønstre og trossystemer i det underbevidste sind.

Læs mere om os

Giv dig tid til at ændre din adfærd ved hjælp af hypnoterapi

 

Nedenfor er nogle tip til, hvordan du kan begynde at tage det første skridt mod at ændre din egen adfærd:

7 tip til ændring af adfærd

Vi har sandsynligvis alle følt os inspireret til tusind, eller at vi ved nøjagtigt hvad vi skal gøre for at bruge vores nye adfærd, men stadig får vi det ikke. Der er tip og tricks til at tage dig fra bevidsthed til det faktum, at opførslen er lige så naturlig som at børste tænder om morgenen.

1, Påmindelser!
Noter, alarm på mobil, påmindelsessymboler. For at noget skal ske automatisk, skal du finde ud af, hvordan, hvornår og hvor du skal øve dig på den nye adfærd. Øvelse giver dygtighed og vane i den nye adfærd.

2, Nogen at arbejde med omkring udfordringen
Alene er ikke stærk. Et teamwork og vi-følelse inden det lykkes med noget betyder, at du har nogen at konkurrere med og samarbejde med eller reagere på for at opnå den ønskede ændring.

3, En generøs holdning til dig selv
I både op- og nedture af udfordringen. For at gøre det sjovere og lykkes med at udholde hele processen med adfærdsændring skal du få ekstra energi til succes og holde energien - eller i det mindste ikke drænet på den - i modgang. Forvent, at tilbageslagene kommer, og det bedste du kan gøre er at tackle dem, tillade dem og tage udfordringen igen.

4, Tæl succeserne
For at gøre det fordelagtigt at komme dit, hvor du vil, kan du bruge den samme metode som du gør, når du opdrætter hunde. Du giver dem slik, når de lykkes. Du opmuntres, får fokus og bekræftelse, når du lykkes. Det giver kraft og en behagelig følelse. Det får dig til at have mere magt og mere behagelige følelser og fortsætter med at gøre det samme.

5, Planlæg øvelser og træningstid.
Planlæg og iscenesæt øvelser og tid eller muligheder for at teste din nye evne. Hvis du ansøger om øvelsesmuligheder, er det hurtigere at få ny adfærd til en vane og en rutine. Jo mere og oftere du træner jo hurtigere fungerer din nye adfærd hver gang.

6, Forstå de naturlige og forventede trin.
Processen med at integrere en adfærd går i mange, små trin. Den første er at blive opmærksom på den aktuelle adfærd og den ønskede adfærd. I trin to finder du bagefter ud af, at du lige har praktiseret din gamle opførsel. Det næste trin er at komme videre, før du har valgt den nye eller den gamle adfærd og stå med valget i din hånd. Når du vælger at udføre den nye adfærd, er det ofte forbundet med ubehag, fordi det bare er nyt. I ovnen. Når du har øvet den nye adfærd så meget, at det er blevet en vane, har du pludselig taget skridtet op til det næste trin, hvor din opførsel er behagelig men sindstyret. Når vanen bliver så stærk, at du ikke engang behøver at kontrollere adfærden, sker det automatisk. Adfærden er integreret!

7, Selvbillede
Skift dit selvbillede, dit syn på dig selv, så det passer med din nye opførsel. Hvis du vil være mere forsigtig og struktureret, men stadig ser dig selv som skødesløs, vil du fortsætte med at udtrykke og opleve din skødesløshed. I stedet skal du ændre dit selvbillede, så det bliver en magnet for din nye ønskede opførsel.