Sportspsykologi - Hvad er sportspsykologi? Ydeevne & sundhed

sportspsykologi

sportspsykologi

Sportspsykologi er en færdighed, der anvendes i sportshypnose, og for sportspsykologer til at forbedre viden og færdigheder til at tackle optimale præstationer for at skabe en stærk mental styrke hos atleten. Samt at udvikle sociale aspekter af sportsdeltagelse og håndtere systemiske problemer i forbindelse med sportskonkurrencer.

Sportspsykologi er designet til at hjælpe atleter og andre atleter (f.eks. Trænere, administratorer, forældre) fra en bred vifte af konkurrenceniveauer og aldre, fra fritidsdeltagere til professionelle og olympiske atleter til mestre.

Specialiseret viden

Denne kompetence hjælper og understøtter dig, der ønsker at praktisere sportspsykologi. Her er specialiseret viden, der inkluderer:

Teori og forskning i sociale, historiske, kulturelle og udviklingsmæssige fundamenter inden for sportspsykologi. Nyheder og teknikker til sportsspecifik psykologisk evaluering og træning til mentale evner til forbedring af præstationer og tilfredshed med deltagelse.

Rådgivende problemer med sportspsykologi med atleter. Udviklingspsykologi og sociale spørgsmål relateret til sportsdeltagelse. Grundlæggende sportsgrene (f.eks. Træningsfysiologi, motorisk læring, sportsmedicin). Specifik viden om træningsvidenskab og tekniske krav til sport og konkurrence

Der anvendes færdigheder og procedurer

Mange strategier og procedurer bruges til at håndtere problemer, som atleter og andre atleter står overfor.

Nogle af de vigtigste områder inkluderer:

Kognitiv og adfærdsmæssig færdighedstræning til præstationsforbedring. Objektiv; billeder og præstationsplanlægning; strategier for koncentration og opmærksomhed; udvikling af selvtillid, selvværd og kompetence inden for sport; kognitiv adfærdsmæssig selvreguleringsteknikker; følelsesstyring, sportskarriere og lederegenskaber. Sportsmotivation; spiseforstyrrelser og vægtstyring; stofmisbrug; sorg, depression, tab og selvmord; overtræning og udbrændthed; spørgsmål om seksuel identitet; aggression og vold; atletisk skade og rehabilitering; karriereovergange og identitetskriser.

Konsultation

Systemintervention med forældre og familier, der deltager i ungdomssportdeltagelse; træning af coaches i motivation, interpersonelle og lederegenskaber og talentudvikling; træning af coaches og administratorer om tidlig identifikation og forebyggelse af psykologiske vanskeligheder.

Fokus på sportspsykologi

Atleter og træner fokuserer generelt på fysisk træning og disciplin til at mestre atletiske evner. Men mental og emotionel færdighedstræning kan være lige så vigtig for succes i sport og i livet ud over sport.

Formålet med sportspsykologi er at imødekomme atleternes mentale og følelsesmæssige behov. Dette forbedrer deres generelle velvære og øger deres sportslige præstation til det højest mulige niveau.

Alle oplever stress, men mange atleter oplever unikt internt og eksternt pres for at udmærke både på og uden for banen. Sportspsykologer arbejder med atleter for at håndtere disse stressfaktorer, forbedre deres atletiske præstationer og udvikle følelsesmæssig balance.

I dag er træning for mentale færdigheder blevet lige så meget en del af sportens succes som styrke-, styrke- og udholdenhedstræning.

Dette er takket være mindfulness og populariteten af ​​meditation, yoga og visualisering i mainstream-medierne. Forskning om fordelene ved mindfulness-meditation over modstandsdygtighed og stresshåndtering er overført til sportspsykologi. Og mange atleter fortsætter med at drage fordel af at tilføje mental træning til deres træning.

Tidlig historie med psykolog

Oprindelsen af ​​sportspsykologi er ikke let at identificere. Nogle mener, at det udviklede sig inden for psykologi, og andre mener, at det stammer fra en gren af ​​fysisk træning.

Forskernes første alvorlige forsøg på at studere, hvordan atleters mentale og følelsesmæssige landskab påvirker deres atletiske præstationer, kan spores til 1920'erne, da dedikerede sportspsykologilaboratorier begyndte at vises i Tyskland, Rusland og De Forenede Stater.

Mange overvejer Dr. Coleman R. Griffith som far og grundlægger af sportspsykologi, som vi kender det i USA i dag.

Griffith skabte et forskningslaboratorium og underviste i kurser i sportspsykologi ved University of Illinois i 1920'erne og forfattede to bøger, der udelukkende fokuserede på sportspsykologi: The Psychology of Coaching, der blev udgivet i 1926 og The Psychology of Athletics i 1928.

Den moderne sportspsykologi

Sportspsykologi er ikke længere en stil eller en luksus, sportspsykologer er rutinemæssigt ansat af et stort flertal af professionelle atleter og hold. Selv amatøratleter finder værdi i at lære eller træne for at skabe mentale færdigheder til deres træning.

Den aktuelle akademiske og praktiske side af sportspsykologi inkluderer specifikke og ensartede standarder for træning, forskning og implementering. I 1986 oprettede American Psychological Association (APA) Division 47, der specifikt fokuserer på motions- og sportspsykologi. Der er også flere akademiske tidsskrifter, herunder The International Journal of Sports Psychology, der udelukkende er afsat til studiet af sportspsykologi.

 

Almindelige teknikker inden for sportspsykologi

Sportspsykologi vokser fortsat som forskningen samler, men der er nogle fælles fokusområder, som de fleste sportspsykologer praktiserer. Disse områder har en tendens til at tackle tre vigtige aspekter af mental og følelsesmæssig træning hos atleter:

Ydelsesforbedring

Visualisering og mental gentagelse har længe været hjørnestenen i sportspsykologiforskning og træning. Dets hovedfokus er at hjælpe med at forbedre en atletes præstation. En sådan øvelse gør det muligt for en atlet mentalt at forberede sig på det perfekte scenarie og udvikle et mentalt "kort" over et bestemt resultat. Visualiseringsvidenskaben, også kaldet billeder eller selvhypnose, indikerer, at en forestillet oplevelse fortolkes på samme måde som en faktisk begivenhed og derfor fører til forbedret selvtillid og kompetence hos en atlet.

Nogle undersøgelser indikerer endda, at visualisering kan føre til styrkende gevinster hos atleter. Ligesom visualisering kan self-talk og kultivering af en positiv holdning være et kritisk element i regelmæssig træning for mentale færdigheder.

Uanset om en atlet er nødt til at arbejde med opmærksomhed, centrering og fokus eller reducere og håndtere angst i stressede situationer, sigter alle disse teknikker til at reducere distraktioner for at forbedre en atlet eller atletens atletiske præstation.

Nogle eksperter påpeger de reelle effekter af den såkaldte placeboeffekt, der er produceret af en atlet, menes at blive fremhævet af de mange overtro og ritualer, som nogle atleter sværger ved.

Hvordan mentale færdigheder forbedrer atletisk præstation

Modstand og beskadigelse

Et andet område, hvor en sportspsykolog kan påvirke en atlet, er ved at hjælpe dem med at udvikle mental og følelsesmæssig modstandsdygtighed, især efter et stort tilbageslag, tab eller skade.

Denne færdighed er vigtig for sårede atleter, der kan give efter for den følelsesmæssige stress ved skader ved at blive deprimerede, isolerede eller trække sig tilbage.

At lære at bruge specifikke mentale færdigheder til at tackle en skade - og bruge sindets kraft til at lette fysisk helbredelse - kan lyde vidtgående. Men sportspsykologer og atleter har fundet reelle fordele ved at praktisere disse mentale færdigheder.

 

7 måder at tackle den følelsesmæssige stress ved en skade

Motivation og følelsesmæssig stress

Hver atlet kan undertiden føle sig træt, helt udmattet eller simpelthen umotiveret til at træne dag efter dag. Men nogle gange indikerer det et dybere spørgsmål.

Motivation - og manglen på motivation - er et andet område, hvor en kvalificeret sportspsykolog kan komme ind for at hjælpe atleter med at finde roden til deres problemer. Måske er de fysisk eller mentalt trætte, overtrener eller endda står over for andre følelsesmæssige belastninger.

Motivation handler ikke altid om at finde den rigtige musikoptagelse eller at sige motiverende ting. Undertiden er det virkelige problem med manglende motivation psykologisk, fysisk eller social stress. En kvalificeret sportspsykolog kan afsløre kerneproblemet og hjælpe en atlet med at formulere en strategi og sætte passende mål for at genoplive lysten til at spille.

Sådan sættes realistiske og motiverende mål

Hvad er en sportspsykolog?

En sportspsykolog er en bestemt type udøver, der arbejder med atleter for at forbedre deres følelsesmæssige og mentale velvære i et forsøg på at fremme optimal sportspræstation.

I arbejdet med en sportspsykolog vil mange atleter se deres atletiske præstation forbedres dramatisk. Men selvom dette ikke sker, vil de fleste kunder opleve en øget følelsesmæssig balance og stabilitet på og uden for banen.

Sportspsykologens verden er stor og varieret. Nogle eksperter arbejder med professionelle atleter enten en til en eller i hold. Andre foretrækker at arbejde med amatøratleter, børn eller atleter i en bestemt sport.

At blive kvalificeret sportspsykolog kræver både akademisk og praktisk erfaring. Uddannelsesstierne varierer også, men den psykologiske kerne anvendes ofte i de fleste akademiske programmer. Imidlertid er mange fagfolk også specialiserede i sportspsykologi.

Selvom det er mindre almindeligt, er nogle personlige undervisere og hypnoterapeuter også tilsluttet det voksende antal eksperter, der hjælper atleter med at tackle stress, angst og præstationsproblemer, der er relateret til deres tanker og underliggende overbevisning.

Læs mere hereller book en konsultation