pt-online - online träning kostprogram - PT på nätet Träningsprogram boka

PT-Online

ÅSAS HÄLSA OCH TRÄNING DIN PT-ONLINE

Tillsammans
Enkel
Aktiv
Motiverande
Känner du att tiden inte räcker till att skapa ett välmående och hälsosammare vardag?

Jag vill hjälpa människor till en bättre och hållbar kost, träning och med hjälp av olika frågor som ger dig tankeställning på varför du gör som du gör. Jag vill hjälpa till att ”hitta” tid och rutin så du får ett hälsosamt och längre liv så du orkar ge det lilla extra eller orka med vardagen. Jag vill visa att man inte behöver så mycket för att kunna träna och att man kan träna hemma på olika lösningar.
 

Av egen erfarenhet vet jag att gamla vanor kan vara svår att bryta, men med rätt hjälp och stötting klara du av det. Resan kommer bli tuff och lång, men fokusera på det långsiktiga målet som kan vara litet som stort.  

Man får mer ork till att göra det lilla extra och bättre upplevd hälsa och välbefinnande. Sen är din egen självkänsla viktig. Att du kan känna dig fin och nöjd över den du är och kan få en positivare kroppsuppfattning och förbättrad självkänsla. 

Jag erbjuder en rad olika tjänster inom träning och Kostrådgivning, alltid anpassat utifrån dina behov och målsättningar. Att träna och leva ett hälsosamt liv ska inte vara komplicerat eller tråkigt, det ska vara roligt och motiverande.  

Do not hesitate to contact me if you have any questions or concerns. My goal is for you to get the best possible help no matter what it is you are wondering about or what kind of service you want help with. 

Oavsett om du behöver komma igång med träning eller bara vill ha lite ny motivation och inspiration, så finns jag här för att erbjuda mina tjänster. Det är dina önskemål och behov som står i fokus när du vänder dig till mig. Läs gärna mer om mina träningspass och program here

Kosten är viktig oavsett om man tränar eller inte. Det är en av de byggstenarna som ser till att kroppen fungerar och mår bra. Att äta rätt kost bidrar till ett ökat välmående och kan vara en viktig nyckel för att nå sin idealkropp. Hair kan du läsa mer om min kostrådgivning. Förändra dina kostvanor redan idag!

You will find me in Nälden, a short distance outside Östersund. Here I welcome everyone who strives for a healthier lifestyle. Some of my services are also offered online, so it does not matter if you are in Nälden or elsewhere. The most important thing is that you have the will to change your habits.

YOUR JOURNEY BEGINS HERE

Do you want to get started with the training, or are you already training but want a better structure in the training. Then you have come to the right place, I offer several different services in training.

You have an opportunity to influence your future. Your old habits and routines do not determine the end result, you do.

Training does not have to be complicated, but it should be simple, fun and challenging. We all have different conditions, needs and goals with the training. Therefore, your training should also be tailored just for you, so that you can reach your goals.

PT-Online

PT-Online

SERVICES

Personal training
Har du en vision om en välmående kropp fri från skador, en stark kropp som orkar med både vardagen och det där lilla extra. Personlig träning är ett utmärkt alternativ för att stärka sig själv och nå sina mål. Utifrån dina målsättningar och erfarenheter skapar jag ett träningsupplägg som kommer ge dig de rätta förutsättningarna.

Exercise program
Du kanske föredrar att träna på egen hand, men vet inte riktigt var du ska börja. Kanske känner du dig osäker på vilka övningar som är bäst för dig och hur man utför dem. Eller har du bara tröttnat på ditt gamla träningsprogram och behöver lite nya övningar? Hos mig kan du köpa individuella träningsprogram som jag tar fram baserat på dina mål och förutsättningar.

PT-Online

PT-Online

Group Training
Varierad gruppträning där övningarna varierar mellan varje tillfälle.

When you participate in group training, you also get a stamp on a stamp card. As you stamp, you also get offers. You get the stamp card with your first purchase of group training. There are no bindings or the like, but a card to give a little extra motivation and offers. The stamp card is personal.

Material: Carpet and a happy mood

Everyone can train, I will vary the exercises to an easier or more challenging execution.
Under Covid-19 så tänker vi på att hålla avstånd och kom endast om du är frisk.

PT duo
Gör träningen lite roligare, boka PT duo! Träna med en vän, familjemedlem eller partner. PT duo är ett perfekt träningsupplägg för er som har liknande förutsättningar och mål med träningen. Ni får ett program som passar er båda, så att ni kan träna tillsammans.

Mobility training
Hur ofta tränar du din rörlighet? Rörlighetsträning har alla nytta av, både elitidrottaren och stillasittaren. Genom att förbättra din aktiva rörlighet kan du träna bättre, motverka stelhet och skador samt få bättre hållning.

INDIVIDUELL TRÄNING ONLINE 

Har du en vision om en välmående kropp fri från skador, en stark kropp som orkar både vardagen och den där lilla extra? Online träning är ett utmärkt alternativ att stärka sig själv och nå sina mål utan gym eller att behöva åka någonstans. Utifrån dina målsättningar och erfarenhet skapar jag ett träningsupplägg som kommer ge dig rätt förutsättningar.

Träningen sker på valfri plats och när du känner att du har tid. Det går bra att ändra under träningsperioden. Du kanske vill träna mer löpning utomhus en period och sedan ändra fokus och satsa mer på styrketräning gå gym eller hemma istället. Du kan träna med kroppsvikt eller redskapen träningsboll, träningsgummiband, hantlar eller skivstång.

Hur går det till?

Jag jobbar med det absolut bästa programmet på marknaden när det kommer till kost och träningsprogram. Det underlättar vardagarna för PT:en, kostrådgivaren och framförallt kunden som man jobbar med.

Tiden i din träningsperiod rullar på från det överenskomna startdatumet, oavsett om du utnyttjar träningsprogram, kostupplägg, coaching online eller inte. Inga pengar återbetalas.

PT-Online

PT-Online

 

PT online Bas

 

  • 4 veckors individuellt träningsprogram
  • Tillgång till träningsplattform
  • Veckovis uppföljning
  • Fri coachning och support via mejl
  • 2×30 min konsult för reglering av program o.s.v

PT online komplett

  • 4 veckors individuellt tränings- och kostprogram
  • Tillgång till träning och kost i plattform
  • Veckovis uppföljning
  •  Fri coaching och support via mejl
  • Receptsamling
  • 4×30 min video-/telefonmöte för reglering av program o.s.v

För information om priser, vänligen kontakta mig. Du kan boka tid via knappen:

FÖRÄNDRA DINA KOSTVANOR

Strävan efter förändring kan vara tydlig och målsättningen kan vara klar, men vart ska man börja? Om viljan att förändra sina kostvanor finns där så finns även möjligheterna att lyckas, ibland kan det bara behövas lite hjälp på traven. Med min kunskap och erfarenhet bidrar jag med rådgivning samt skapar ett kostschema utifrån dina målsättningar.

Kosten är en av de viktigaste nycklarna för en god och välmående hälsa. En kropp som får i sig näringsrik mat, är en kropp som också mår bra och orkar med vardagen. Ibland finns inte möjligheten att på egen hand förändra sin kost, då finns jag här för att hjälpa dig på vägen.

 

kostrådgivning

 

Vill ni få information angående mina tjänster? Besök gärna min Facebook eller klicka er vidare till Bokadirekt. Alla kunder får hjälp med ett skräddarsytt kostschema utifrån deras önskemål och behov som passar vardagen.

Kostrådgivning
Vill du ha verkliga resultat som faktiskt funkar. Tålamod och en vilja att ändra sitt beteende är receptet för att nå sina mål. När det kombineras med rätt kunskap och nutrition får du precis rätt förutsättningar för uppnå resultat och ett ökat välmående. Jag skräddarsyr ett kostschema utifrån dina målsättningar och behov.

Program

BAS

Inkluderar:

3 Pt timmar

Konsult 1 tillfälle

– Konsult 30 minuter.

– Tydlig instruktion och teknisk feedback.

– Mätning vid fysiska träffar (frivilligt)

Pris: 2400 kr
Betalning via swish eller faktura.

 

MEDEL

Inkluderar:

3 PT timmar

Rörelseschema

Kostschema

Konsult 1 tillfällen

– Konsult 30 minuter.

– Tydlig instruktion och teknisk feedback.

– Mätning vid fysiska träffar (frivilligt)

– Fri coachning och support via mejl.

– Personligt kostschema och kostrådgivning efter behov och mål. Där kan det tillkomma lite på kostnaden beroende på vad ditt mål är.

– Tillgång till nutrition data med måltidsregistrering och stor receptdatabas. Där kan du även registrera dina träningspass och övrig motion.

– Rörelseschema

Pris: 3200
Betalning via swish eller faktura.

STOR

Inkluderar:

4 PT timmar

Rörelseschema

Kostschema

Konsult 2 tillfällen

– Konsult 30 minuter.

– Tydlig instruktion och teknisk feedback.

– Mätning vid fysiska träffar (frivilligt)

– Fri coachning och support via mejl.

– Personligt kostschema och kostrådgivning efter behov och mål.

– Tillgång till nutrition data med måltidsregistrering och stor receptdatabas. Där kan du även registrera dina träningspass och övrig motion.

– Rörelseschema

Pris: 3800 kr
Betalning via swish eller faktura.

VID FRÅGOR ELLER FUNDERINGAR, TVEKA INTE PÅ ATT KONTAKTA MIG