Unettomuus-unihäiriöt - Hypnoosi ei enää koskaan aiheuta unihäiriöitä ja sisäistä stressiä

unettomuus

Hypnoosi unihäiriöihin

tutkimus osoittaa, että hypnoosi on tehokasta unen optimoimiseksi. Yksi tutkimus osoitti, että hypnoosi auttoi 90%: lla osallistujista nukahtamaan helpommin.

Hallitse unettomuutta ja unihäiriöitä hypnoterapian avulla

Milloin nukkua, onko normaalia kääntyä ja kääntyä?

Katsotko yleensä seinään tai kattoon nukkumassa?

Oletko turhautunut siitä, että ajatuksiasi ei voida pysäyttää?

Oletko se, joka lukee kirjoja tai kuuntelee musiikkia kyllästyäksesi? Lopulta nukaat, mutta nukut sitten vain tunnin tai kaksi, vain herätäksesi painajaisen takia tai jostain tuntemattomasta syystä?

Sitten tulee seuraava haaste, nukahtaa! Yleensä sama rutiini tehdään uudestaan ​​ja uudestaan ​​yrittää nukahtaa.

Tietoja nukkumistavoitteidesi suunnittelusta

Olet onnekas! Unen hypnoosi on osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista ja luonnollisimmista tavoista auttaa ihmisiä saamaan oikeat unirutiinit. Se, johon alitajunnan mieli takertuu, estää sinua nukahdamasta tai syvästä, rauhallisesta unesta. Joskus ongelmat voivat juurtua syvästi mieleen. Joskus unen puute on kehittynyt viimeisen vuoden aikana ja lopulta unesta on tullut epäsäännöllistä.

Epäsäännöllinen uni

Kun epäsäännöllinen uni pitkittyy, se voi vaikuttaa merkittävästi fyysiseen, psykologiseen ja emotionaaliseen tilamme. Myös huono uni voi olla syynä ahdistus, masennus ja ahdistus. Joka tapauksessa erilaisia ​​unihäiriöitä, kuten yöhöylät, yksinäisyys, painajaiset jne. ratkaistu hypnoosi.

8 vinkkejä unihäiriöihin - joten sinun ei tarvitse huolehtia unesta

Onko sinulla nukkumisongelmia? Sitten olet löytänyt oikean paikan! Tässä käsittelemme unen aiheuttamia päivittäisiä ongelmia. Unettomalla on suuri vaikutus sosiaaliseen työhön ja perhe-elämään.

Mikä on unettomuus?

Unettomuus on, että henkilöllä on vaikeuksia nukkua pitkään tai hän ei nuku ollenkaan. Useimmissa tapauksissa unihäiriöt johtuvat jatkuvasta stressistä arkielämässä ja yksityiselämässä. Unihäiriöt aiheuttavat yleensä sekä henkisiä että fyysisiä ongelmia, jos ne kestävät pidemmän ajan. Unihäiriöihin vaikuttaa yleensä ylimääräinen energia, joka johtaa kohonneeseen verensokeriin tai liian vähän liikuntaa.

Miksi kärsin unihäiriöistä?

Useimmissa tapauksissa unettomuus johtuu päivittäisestä stressistä. Kun olet menossa nukkumaan, aivosi käsittelee ja puhdistaa kaikki ajatuksesi. Kun ihmisen ajatukset ovat vaikeuksissa, niin mielen kuin kehon on vaikea saada uutta energiaa seuraavaa päivää varten. Tämä luo huonon käyttäytymismallin, jota on erittäin vaikea murtaa ja muuttaa. Monet ihmiset yrittävät parantaa univaikeuksiaan lääkityksen avulla. On tarkoitus lakaista ongelmat maton alla sen sijaan, että löydettäisiin unihäiriöiden perimmäinen syy. Mistä ne todella ovat peräisin?

Kuinka teen nukahtamisen helpommaksi?

Ensimmäinen askel on ymmärtää, että et voi huijata kehoasi lääkkeillä. Toinen vaihe on löytää unettomuutesi syy ja lyhyessä ajassa on helpompi nukahtaa. On joitain yleisiä temppuja, jotka voit testata ennen ammatillisen avun hakemista.

Alla on 8 yksinkertaista vinkkiä, joita voit muuttaa päivittäisessä elämässäsi saadaksesi unesi ja energian takaisin.

Arvioi vapaa-aikaasi
Älä tuo töitä kotiin. Ajattele, kuinka päästävät ajatuksesi töistä kotiin tullessasi ja vähentävät unihäiriöiden riskiä.

Estää televisiot, matkapuhelimet, tabletit ja tietokoneet makuuhuoneessa
Televisioista, matkapuhelimista, tablet-laitteista ja tietokoneista tuleva "sininen valo" häiritsee nukkumista. Paitsi, että digitaalisten koneiden säännöllinen käyttö sängyssä voi tehdä aivoistasi enää yhdistämättä sängyn nukkumiseen ja siten vaikeuttamaan nukahtamista.

Älä tupakoi ennen nukkumaanmenoa, juo kahvia tai teetä
Aivosi on yhdistänyt tupakoinnin, kahvin ja teen juomisen siihen, että se rohkaisee sinua ylös. Sekä kahvi että tee sisältävät stimuloivia aineita, jotka auttavat torjumaan unta ja voivat pitkällä aikavälillä aiheuttaa unihäiriöitä.

Varmista, että makuuhuoneessa on mukava lämpötila pimeä ja viileä
Jos huoneessa on väärä lämpötila, se tarkoittaa, että voit nukkua levottomasti tai herätä usein.

Säännölliset nukkumisajat
Jos sinulla ei ole säännöllisiä nukkumisaikoja, se voi häiritä päivittäistä rytmiäsi ja aiheuttaa univaikeuksia.

Älä katso kelloa, kun heräät keskellä yötä
Tämä käyttäytyminen aiheuttaa stressiä ja voi aiheuttaa unettomuutta pitkällä aikavälillä.

Säännölliset ateriaajat ja älä syö ennen nukkumaanmenoa
Jos sinulla on unihäiriöitä, on tärkeää, että sinulla on säännölliset syömisajat ja et syö ennen nukkumaanmenoa.

Powernap päivällä
Joskus voi olla mukavaa nukkua syömisen jälkeen, mutta se voi vaikuttaa "unisuhteeseesi". Vihjeeni on liikunta, joka vähentää ja vähentää unihäiriöiden riskiä. Yleensä sinun tulisi ottaa unihäiriöt vakavasti.

Seuraa 8 neuvoja ja poista unihäiriöt. Jos unihäiriöt eivät katoa, harkitse ammatillista apua nyt.

Unihäiriöt voidaan ratkaista - Varaa nyt