Sosiaalinen fobia voittaa ja torjuu sosiaalista ahdistusta ja fobia hypnoosilla

sosiaalisten tilanteiden pelko

Hypnoosi pelkoa, sosiaalista fobia ja ahdistusta varten

Hypnoosilla hoidettu sosiaalisen fobiahoito auttaa sinua tehokkaammassa sosiaalisessa elämässä. Päästä eroon sosiaalisesta ahdistuksesta ja sosiaalisesta fobiasta tänään.

Sosiaalinen fobia haittaa voimakkaasti ja luo suuressa määrin epävarmuutta. Fobia varmistaa tehokkaasti, että unohdat monia upeita ja juhlavapahtumia. Sosiaalisten tapojemme muuttaminen vie aikaa, mutta hypnoosin avulla voimme auttaa sinua pääsemään eroon sosiaalisesta fobiosta.

Hypnoosi toimii muuttamalla negatiivisia kuvioita / ajatuksia positiiviseen suuntaan, ja sitä voidaan käyttää suurella hyödyllä muuttamaan sosiaalisia mallejamme. Se on erittäin tehokas lievittämään sinua ahdistuksesta ja sosiaalisesta fobiosta. Sosiaalisen fobian hypnoosikäsittely hypnoositilaisuuksissa voittaa sosiaalisen fobisi ja täällä sinulla on mahdollisuus ohjelmoida ajatusprosessisi ja käyttäytymismallisi uudelleen lähteväksi ja avoimemmaksi. Sen avulla voit päästää irti kaikesta sosiaalisessa elämässäsi esiintyvästä ahdistuksesta ja pelosta.

Hoidon aikana potilaan annetaan tavata ja tunnistaa mikä aiheuttaa pelkoa. Tämä tehdään pieninä vaiheina, parannuksen yhteydessä, ja johtaa kokemukseen, että pystyt käsittelemään vastakkainasettelua paremmin. Sitä kutsutaan asteittaiseksi altistumiseksi. Seurauksena on, että potilas kehittää enemmän todellisuuteen perustuvia käsityksiä sekä tilanteesta että omasta kyvystään käsitellä ongelmaa.

Kuinka hypnoosi toimii sosiaalista fobia vastaan?

Sosiaalisen fobian vastainen hypnoosi toimii antamalla sinun kuvitella positiivisia tapahtumia ja kun teet tämän, saat vähemmän signaaleja negatiivisista ajatuksista ja peloista. Se luo käännekohdan sosiaaliselle fobiallesi sosiaaliseksi avoimuudeksi. Kun tämä tapahtuu, saat uusia mahdollisuuksia ja mahdollisuuksia hyödyntää sosiaalisia kokemuksiasi. Hypnoosistunnot toimivat parhaiten toistuvissa kokouksissa muutoksen luomiseksi alitajuntaan.

Mitä ovat turvallisuuskäyttäytymiset?

Yhdessä terapeutin kanssa selvitetään erilaisista turvallisuuskäyttäytymistä ja kuinka ne voivat säilyttää sosiaalisten tilanteiden pelon. Pelon voittamiseksi ja olonsa rentoutumiseksi tällaisissa tilanteissa on tehtävä kokeita turvallisuuskäyttäytymisensä suhteen siten, että se tarjoaa mahdollisuuden haastaa negatiiviset ajatukset.

Kuinka voittaa sosiaalinen fobia ja ahdistus?

Useimmat ihmiset, joilla on sosiaalista fobia, käyttävät tietynlaista turvallisuuskäyttäytymistä. Tämä tarkoittaa, että sinulla on erilaisia ​​strategioita käsittelemään ahdistusta kuormittuneissa tilanteissa. Strategioita käytetään sen tuntemiseen helpompana tai vähemmän vaikeana. Joitakin esimerkkejä tästä voi olla, että henkilö käyttää kuulokkeita kävellessään kaupungissa tai ajaessaan bussilla. Toinen strategia voi olla välttää katsomasta muita ihmisiä silmiin. Joissain tapauksissa, kun henkilö pelkää ravistaa tai ravistaa aterian yhteydessä ihmisten keskuudessa, henkilö pitää lasissaan molemmin käsin. Aikoina, jolloin henkilö aikoo osallistua luentoon tai juhliin, henkilö istuu takana. Joissain tapauksissa ihmiset, joilla on helppo punastua, antavat paljon, jotta ei näytä siltä, ​​että punastut.

Mikä on sosiaalinen fobia?

Sosiaalisella fobialla tarkoitetaan pelkoa, että muut ihmiset tuomitaan ja valvotaan. Pelko nöyryytystä, hämmennystä, joka voidaan ehkäistä punastamalla, kokkaamalla tai ravistamalla ääntä.

Kuinka sosiaalinen fobia ja ahdistus kehittyvät?

Kyse on siitä, että henkilö suorittaa vahingossa yhden tai useamman tapahtuman, joissa yhdistät pelon tilanteeseen, kuten puhut ryhmän edessä, syöt ravintolassa tai kirjoitat allekirjoituksensa, kun muut katsovat. Voi myös olla, että kaikki sosiaaliset olosuhteet ja esiintymistilanteet nähdään pelottavina ja sitten se on yleinen sosiaalinen fobia.

Voidaan selittää, että kyse on pelkäämästä sitä, miten muut ihmiset näkevät sinut ja et halua näyttää hermostuneelta, epäpätevältä tai kömpelöltä. Joten olet huolestunut siitä, että muut huomaa, että punastut, ravistelee kättä, hikoilee, lykkää, vastaa väärin, kompastuu tai vuotaa.

Mitä turvallisuuskäyttäytymistä vältetään?

Käyttäytymisen välttäminen on yleinen strategia, jos sinulla on sosiaalista fobia. Jos et voi välttää sosiaalisia tilanteita kokonaan, mutta olet pakko olla niissä, käyttäytymistä ja strategioita, jotka peittävät pelon ja jotka saavat sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi, kutsutaan turvallisuuskäyttäytymiseksi. Nämä turvallisuuskäyttäytymiset ovat myös eräs tapa välttää. Esimerkkejä turvallisuuskäyttäytymisestä ovat: kova venyttäminen tärinän estämiseksi, pukeutuminen kevyesti hikojen peittämiseksi, juominen vain, kun muut kiinnittävät huomiota muualle, toistaminen lauseiden ulkopuolella ennen sanomista.

Kuinka sosiaalinen fobia tuntuu?

Tunnetko voimakasta ahdistusta, kun olet muiden huomion keskipisteessä? Pelkäätkö sinut tarkkailtua ja arvioida? Kun sosiaalisesta ahdistuksesta tulee este jokapäiväisessä elämässä, se voi koskea sosiaalista fobia, joka on yksi yleisimmistä ahdistustiloista.

Kuinka yleinen sosiaalinen ahdistus on?

Noin 13% Ruotsin väestöstä kärsii sosiaalisesta fobiosta jossain vaiheessa elämäänsä. Tämä on yleisin ahdistusongelma, ja se ilmenee usein teini-ikäisinä. Se on jonkin verran yleisempi naisilla. Monilla sosiaalisen ahdistuksen ihmisillä on suuri pelko ajatuksesta puhua muukalaisen kanssa. Puolet kärsineistä etsii apua vaikeuksiinsa. Sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivillä on myös muun tyyppisiä oireita, ja yhteensä 70–80% kärsii mielenterveysongelmista, masennuksesta ja muista ahdistusongelmista.

Kun henkilö kokee nämä ongelmat, hän yleensä etsii apua. Ongelmat ovat elinikäisiä ilman hoitoa. Sosiaalinen fobia ei katoa itsestään. On kuitenkin saatava hyvä hoito. KBT-hoidolla ja sosiaalisen fobian hypnoosilla on laaja tieteellinen tuki, mutta psykodynaaminen terapia on myös osoittanut hyviä hoitotuloksia.

Tutkimus, jossa verrataan KBT: tä ja hypnoosia sosiaalisen fobian ja masennuksen vähentämiseksi

Kanadan Calgaryn yliopistossa tehtiin vertailu KBT: n (kognitiivinen käyttäytymisterapia) ja hypnoterapian vaikutukseen sosiaalisessa fobia ja masennusta sairastavien ihmisten välillä. Tutkimukseen osallistui 84 ​​ihmistä ja se kesti 16 viikkoa. Hoitojakson loppuun mennessä molemmat ryhmät olivat alkaneet tuntea olonsa paremmaksi, mutta hypnoosiryhmä saavutti parempia tuloksia kuin KBT-ryhmä vähentyneessä sosiaalisessa fobiassa, masennuksessa, ahdistuksessa ja toivottomuuden tunneissa. Vaikutus jatkui sekä 6 kuukauden että yhden vuoden seurannassa. Alla din A, Alibhai A. “Masennuksen kognitiivinen hypnoterapia: empiirinen tutkimus.” Int J ClinExpHypn. 2007 huhtikuu; 55 (2): 147-66. Calgaryn yliopisto, Calgary, Alberta, Kanada.

Mikä on Agorafobia?

Agorafobia on monimutkaisempi häiriö, mutta myös tässä tapauksessa hypnoosi on osoittautunut tehokkaimmaksi hoitoksi. Agorafoobia pelkää julkisia paikkoja, joista on vaikea paeta ja joihin ei ole apua saada, jos kärsit paniikkikohtauksesta.

Agorafobiasta kärsivät väistävät väkijoukkoja, tunneleita, siltoja, veneitä ja linja-autoja. Paras hoito on asteittainen altistuminen myös täällä. Hypnoterapeutti auttaa potilasta asteittain mobilisoimaan rohkeuden altistaa itsensä "vaaralle" ja kestää, kunnes ahdistus vapautuu. Hypnoterapeutin läsnä ollessa asiakkaalle annetaan uusi usko omaan kykyyn käsitellä tilannetta pelon vähentämiseksi itse.

Sosiaalisen fobian voittaminen

Pelkojen ja sosiaalisten fobioiden voittaminen on hyvin yleistä. Pelossa ei tarvitse elää, etenkin kun apua on saatavana. Tietäminen, miksi kantat pelkoasi, ei tarkoita, että voit poistaa sen itse.

”Avain pelkojen ja fobioiden voittamiseen on hypnoositilanteen kohtaaminen. Jos et, niin pelko pahenee ajan myötä, ei paremmin. "

Ota minuun yhteyttä ja kehitämme uusia strategioita hypnoterapian avulla. Tämä johtaa siihen, että sinusta tulee entistä rakentavampaa ja käsittelet aktiivisesti ongelmallisia tilanteita rauhallisella tavalla.

Lue myytteistä ja väärinkäsityksistä hypnoosista

Lue paniikkikoireiden hoidosta

Mitä voin tehdä itselleni?

Hypnoositerapiaan perustuvat konkreettiset neuvoja, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi:

Tiedot ahdistuksen toiminnasta

Tärkeää on saada perustiedot ahdistustoiminnasta. Se tarkoittaa, että saat rauhallisemmaksi. Ahdistuneisuuden uuden ymmärtämisen myötä oireet eivät pahene, koska ymmärrät kehossa tapahtuvan. Hyvä lähtökohta on näiden perustietojen hankkiminen, ja joissain tapauksissa se riittää, mutta usein tarvitaan syvempää tietämystä taustalla olevista syistä ahdistuksen taustalla olevien mekanismien ymmärtämiseksi.

Me Hypnosterapiassa neuvomme lukemaan mitä on levottomuus? ja myös syventää tietosi sosiaalinen ahdistus. Alla näytämme paniikkikohtauksen ja ahdistuskurssin.

Voit myös Testaa, jos sinulla on sosiaalista fobia - tekemällä 14 pikakysymystä, jotka antavat vastauksen 2 minuutissa

Paniikkikohtaus ja ahdistuksen eteneminen

Äkillinen, odottamaton kokemus

Katastrofitulkinta

FYSIKAALISIEN HENKILÖSTÖJEN AUTOMAATTINEN NERVOAJÄRJESTELMÄN TULKINTA

KIINNITTÄMINEN TAVOITTEEN SENSEEN JA MENETTYMISEEN

TUOMIOEN "VOIMASSAOLO" vahvistetaan

Liitä ajatuksesi

Kun syntyy sosiaalista ahdistusta, negatiiviset ajatukset, kuten "se kuulostaa tyhmältä, mitä sanon", "poistan käytöstä" tai "kaikkien mielestä olen todella outo", ovat yleisiä. Omien ajatusten muuttaminen on vaikeaa, mutta tärkeintä on, kuinka suhdelet heihin eri tilanteissa. Yksi vinkki on kyseenalaistaa ajatuksesi, mikä johtaa sinut tutkimaan niitä.

Aloita jokaisesta ahdistustilanteesta kirjoittamalla eri tilanteissa esiin tulevat ajatukset. Valitset tapahtuman, joka on vaikein tai mikä parhaiten kuvastaa ongelmasi. Kun aloitat työskentelyn tällä tavalla, on tarkoitus kirjoittaa muihin näkökulmiin kuin mitä juuri olit tapahtuman aikana. Hyviä kysymyksiä muiden näkökulmien löytämiseksi voivat olla: Mistä tiedän, että se on tällä tavalla? Mikä on pahin mitä voi tapahtua? Onko mitään näyttöä puhua puolesta ja vastaan? Sekoitanko ajatuksia tosiasioihin? Onko ajatukseni ainoa selitys vai voiko olla muita selityksiä? Voinko tehdä kiireisiä johtopäätöksiä? Kuinka reagoisin, jos tilanne olisi päinvastainen? Tämä harjoitus on hyvä etäisyyden luomiseen ja kykyyn pohtimaan ajattelutapaasi. Tämä auttaa tekemään ajatuksista vähemmän vaikutuksia sinuun ja saat paremman ymmärryksen.

Harjoita tunteiden hyväksymiseen

Hyväksyminen tarkoittaa kaikkien ajatusten, tunteiden ja tilanteiden hyväksymistä täsmälleen sellaisina kuin ne ovat. Kyse on kyvystä vahvistaa heidän tunteensa riippumatta siitä, kuka he ovat. Sinun pitäisi tehdä se arvioimatta sitä tunnetta tai arvostamatta koetasi. Kun työskentelet tällä tavalla, murskat pahan spiraalin, joka syntyy, kun ajattelet negatiivisia ajatuksia kokemastasi.

Hyväksyminen ei tarkoita, että sinun ei pitäisi päästää irti häiritsevistä ajatuksistasi ja tunteistasi tai hyväksyä mitään, mutta taistelu vastaan ​​johtaa usein vielä pahempaan kokemukseen. Näiden ajatusten ja tunteiden muuttaminen on pitkäaikaisempaa työtä, jolloin voidaan tarvita hypnoterapiaa.

Ahdistus on iso osa elämäämme, mutta sinun kannattaa elää ahdistuksen ulkopuolella. Hypnoosin avulla voit kouluttaa hyväksymään ongelmasi ja hankkimaan tekniikoita sosiaalisen ahdistuksen käsittelemiseksi. Katsokaa esimerkiksi päänsärkyä, jotain, joka saat joskus ja joka aiheuttaa lyhyemmän aikaa epämukavuutta aiheuttamatta katastrofia.

Mitä voin tehdä sosiaaliseen ahdistukseen?

Aloita harjoittelu seuraavissa vaiheissa:

1 Pysäytä

2 Tarkkaile, mitä ajattelet tai tunnet eri tilanteissa. Mitä tapahtuu sinulle tällä hetkellä? Huomaa erilaiset ajatukset, tunteet ja ruumiilliset ilmiöt.

3 Yritä hyväksyä kokemuksesi riippumatta siitä, mikä se on. Anna sitten ajatusten kulkea.

4 Päästä irti ajatuksista.

Luettelo ahdistusta herättävistä tilanteista

Sosiaalisessa fobiassa ja ahdistuksessa on yksi osa luetella kaikki tilanteet tai asiat, jotka provosoivat ahdistusta. Tämän tarkoituksena on valmistautua tulevaan koulutukseen. On myös tärkeää, että arvioit tilanteen epämiellyttävyyttä arvioimalla ahdistustaso välillä 0-100, missä 100 on eniten epämukavuutta.

Aloita kuntoilu!

Kun alkaa altistaa itsesi sille, mikä on ahdistusta herättävää, voit voittaa ongelmasi. Aloita katsomalla luetteloa ja valitsemalla tilanne, jonka kanssa haluat työskennellä ja jonka ahdistustaso tuntuu haastavalta. Haasta itsesi askel askeleelta ja aloita rohkeasti ystäväsi kanssa alussa.Tärkeää on ajatella kun harjoittelet on, että pysyt tunteessa, kunnes ahdistus on vähentynyt merkittävästi. Muutoksen luomiseksi sinun on harjoiteltava säännöllisesti useita kertoja viikossa muutaman kuukauden ajan.