Urheilun psykologia - Mikä on urheilun psykologia? Suorituskyky ja terveys

urheilupsykologia

urheilupsykologia

Urheilupsykologia on taito, jota käytetään urheiluhypnoosissa ja urheilupsykologille parantamaan tietämystä ja taitoja optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi luodakseen urheilijalle vahvan henkisen voiman. Sekä kehittää urheiluun osallistumisen sosiaalisia näkökohtia että käsitellä urheilukilpailuihin liittyviä systeemisiä kysymyksiä.

Urheilupsykologia on suunniteltu auttamaan urheilijoita ja muita urheilijoita (esim. Valmentajia, ylläpitäjiä, vanhempia) erilaisilta kilpailutasoilta ja ikäisiltä vapaa-ajan urheilijoista ammattilais- ja olympiaurheilijoihin mestariin.

Erityistiedot

Tämä asiantuntemus auttaa ja tukee niitä, jotka haluavat harjoittaa urheilupsykologiaa. Tässä on erikoistunut tieto, joka sisältää:

Teoria ja tutkimus urheilupsykologian sosiaalisissa, historiallisissa, kulttuurisissa ja kehitysperusteissa. Uutisia ja tekniikoita urheilukohtaiseen psykologiseen arviointiin ja henkisten kykyjen koulutukseen suorituskyvyn parantamiseksi ja osallistumiseen tyydyttämiseen.

Urheilijoiden psykologisia neuvoja urheilijoiden kanssa. Urheiluun osallistumiseen liittyvät kehityspsykologiset ja sosiaaliset kysymykset. Urheilu ja urheilun perusteet (esim. Liikuntafysiologia, moottorin oppiminen, urheilulääketiede). Erityiset tiedot liikuntatieteestä ja urheilua ja kilpailua koskevista teknisistä vaatimuksista

Taitoja ja menettelyjä käytetään

Monia strategioita ja menettelyjä käytetään urheilijoiden ja muiden urheilijoiden kohtaamien ongelmien ratkaisemiseen.

Joitakin tärkeimpiä alueita ovat:

Kognitiivisten ja käyttäytymiseen liittyvien taitojen koulutus suorituskyvyn parantamiseksi. Tavoite; kuvat ja esityksen suunnittelu; keskittymis- ja huomiointistrategiat; urheilun itseluottamuksen, itsetunnon ja osaamisen kehittäminen; kognitiivis-käyttäytyväiset itsesääntelytekniikat; tunteiden hallinta, urheiluura ja johtamiskyky. Urheilu motivaatio; syömishäiriöt ja painonhallinta; huumeiden väärinkäyttö; suru, masennus, menetys ja itsemurha; ylikoulutus ja uupuminen; seksuaalinen identiteetti; aggressio ja väkivalta; urheilullinen vamma ja kuntoutus; uransiirtymät ja identiteettikriisit.

kuuleminen

Järjestelmätoimet vanhempien ja perheiden kanssa, jotka osallistuvat nuorten urheiluun osallistumiseen; valmentajien koulutus motivaatiota, ihmissuhde- ja johtamistaitoja sekä kykyjen kehittämistä varten; kouluttajien ja hallintovirkamiesten psykologisten vaikeuksien varhainen tunnistaminen ja ehkäiseminen.

Urheilupsykologian painopiste

Urheilijat ja valmentajat keskittyvät yleensä fyysiseen harjoitteluun ja kurinalaisuuteen urheilullisten kykyjen hallitsemiseksi. Mutta henkisten ja emotionaalisten taitojen koulutus voi olla yhtä tärkeä menestys urheilussa ja urheilun ulkopuolella.

Urheilupsykologian tarkoituksena on tyydyttää urheilijoiden henkiset ja emotionaaliset tarpeet. Tämä parantaa heidän yleistä hyvinvointiaan ja nostaa heidän urheilusuorituksensa korkeimmalle mahdolliselle tasolle.

Jokainen kokee stressiä, mutta monet urheilijat kokevat ainutlaatuisen sisäisen ja ulkoisen paineen erottaa itsensä pelikentällä ja sen ulkopuolella. Urheilupsykologit työskentelevät urheilijoiden kanssa näiden stressitekijöiden hallitsemiseksi, heidän urheilun suorituskyvyn parantamiseksi ja emotionaalisen tasapainon kehittämiseksi.

Nykyään henkisten taitojen koulutuksesta on tullut yhtä suuri osa urheilun menestystä kuin voima-, voima- ja kestävyysharjoittelu.

Tämä johtuu tietoisuudesta ja meditaation, joogan ja visualisoinnin suosiosta valtamediassa. Tutkimus mindfulness-meditaation eduista joustavuudelle ja stressinhallinnalle on siirretty urheilupsykologiaan. Ja monet urheilijat hyötyvät edelleen henkisen koulutuksen lisäämisestä koulutukseen.

Urheilupsykologian varhainen historia

Urheilupsykologian alkuperää ei ole helppo tunnistaa. Jotkut uskovat, että se on kehittynyt psykologian alalla, ja toiset uskovat, että se on peräisin fyysisen harjoituksen haarasta.

Tutkijoiden ensimmäiset vakavat yritykset tutkia, kuinka urheilijoiden henkinen ja emotionaalinen maisema vaikuttavat heidän urheilullinen suorituskykyyn, voidaan jäljittää 1920-luvulle, jolloin Saksassa, Venäjällä ja Yhdysvalloissa alkoi syntyä erityisiä urheilupsykologian laboratorioita.

Monet pitävät Dr. Coleman R. Griffith isänä ja perustajana Yhdysvalloissa tänään tunnetuille urheilusekologille.

Griffith perusti tutkimuslaboratorion ja opetti urheilupsykologian kursseja Illinoisin yliopistossa 1920-luvulla ja kirjoitti kaksi kirjaa, jotka keskittyivät yksinomaan urheilun psykologiaan: vuonna 1926 julkaistu valmennuksen psykologia ja yleisurheilun psykologia vuonna 1928.

Moderni urheilupsykologia

Urheilupsykologia ei ole enää muodinmuutosta tai ylellisyyttä, suurin osa ammattiurheilijoista ja joukkueista käyttää rutiininomaisesti urheilupsykologia. Jopa amatööriurheilijat löytävät arvon oppimisesta tai harjoittelusta luodakseen henkisiä taitoja harjoittelulleen.

Urheilupsykologian nykyinen akateeminen ja käytännöllinen puoli sisältää erityiset ja yhtenäiset koulutuksen, tutkimuksen ja toteuttamisen standardit. Vuonna 1986 American Psychological Association (APA) perusti osaston 47, joka keskittyy erityisesti liikunta- ja liikuntapsykologiaan. Lisäksi on olemassa useita akateemisia lehtiä, mukaan lukien The International Journal of Sports Psychology, jotka on omistettu yksinomaan urheilupsykologian tutkimuksille.

 

Urheilupsykologian yleiset tekniikat

Urheilupsykologia kasvaa edelleen tutkimuksen kerääntyessä, mutta on joitain yleisiä painopistealueita, joita useimmat urheilupsykologit harjoittavat. Nämä alueet pyrkivät yleensä käsittelemään kolmea urheilijoiden henkisen ja emotionaalisen koulutuksen keskeistä näkökohtaa:

Suorituskyvyn parantaminen

Visualisointi ja henkinen toisto ovat pitkään olleet urheilupsykologisen tutkimuksen ja harjoituksen kulmakivi. Sen pääpaino on parantaa urheilijan suorituskykyä. Tällainen harjoittelu antaa urheilijalle valmistautua henkisesti täydelliseen tilanteeseen ja kehittää henkisen "kartan" tietystä tuloksesta. Visualisointitiede, jota kutsutaan myös kuvaksi tai itsehypnoosiksi, osoittaa, että kuvitettu kokemus tulkitaan samalla tavalla kuin varsinainen tapahtuma ja johtaa siten parempaan urheilijan luottamukseen ja pätevyyteen.

Jotkut tutkimukset osoittavat jopa, että visualisointi voi johtaa urheilijoiden voittojen vahvistamiseen. Kuten visualisointi, itsepuhe ja positiivisen asenteen viljely voivat olla kriittinen piirre säännöllisissä henkisten taitojen koulutuksessa.

Tarvitseeko urheilijan työskennellä huomion avulla, keskittyä ja keskittyä tai vähentää ja hallita ahdistusta stressiympäristöissä, kaikkien näiden tekniikoiden tarkoituksena on vähentää häiriötekijöitä urheilijan tai urheilijan urheilusuorituksen parantamiseksi.

Jotkut asiantuntijat huomauttavat, että urheilijan tuottaman ns. Lumelääkevaikutuksen todellisia vaikutuksia uskotaan korostavan monissa taikauskoissa ja rituaaleissa, joita jotkut urheilijat vannovat.

Kuinka mielenterveys parantaa urheilun suorituskykyä

Kestävyys ja vaurioiden korjaaminen

Toinen alue, jolla urheilupsykologi voi vaikuttaa urheilijaan, on auttamalla heitä kehittämään henkistä ja emotionaalista kestävyyttä, etenkin vakavan takaiskujen, menetyksen tai vamman jälkeen.

Tämä taito on ratkaiseva loukkaantuneille urheilijoille, jotka voivat alistua vamman emotionaaliseen stressiin masentuessaan, eristyneinä tai eläkkeelle siirtyessään.

Oppiminen käyttämään erityisiä henkisiä taitoja vammojen käsittelemiseen - ja mielen voiman käyttö fyysisen paranemisen helpottamiseksi - voi kuulostaa kauaskantoiselta. Mutta liikuntapsykologit ja urheilijat ovat löytäneet todellisia etuja näiden henkisten taitojen harjoittamisessa.

 

7 tapaa käsitellä vamman emotionaalista stressiä

Motivaatio ja emotionaalinen stressi

Jokainen urheilija voi joskus olla väsynyt, täysin uupunut tai yksinkertaisesti motivoitumaton treenaamaan päivä päivältä. Mutta joskus se osoittaa syvemmän kysymyksen.

Motivaatio - ja motivaation puute - on toinen alue, jolla pätevä urheilupykologia voi tulla auttamaan urheilijoita löytämään ongelmiensa juuret. Ehkä he ovat fyysisesti tai henkisesti väsyneitä, ylikuormittuneita tai jopa kohtaavat muita emotionaalisia rasituksia.

Motivaatiolla ei aina tarkoiteta oikean musiikkitallenteen löytämistä tai motivoivien asioiden sanomista. Joskus motivaation puutteen todellinen ongelma on psykologinen, fyysinen tai sosiaalinen stressi. Pätevä urheilun psykologi pystyy paljastamaan ydinkysymyksen ja auttamaan urheilijaa suunnittelemaan strategian ja asettamaan sopivat tavoitteet pelatakseen halua elvyttää.

Kuinka asettaa realistisia ja motivoivia tavoitteita

Mikä on urheilupsykologi?

Urheilupsykologi on erityinen urheilijoiden tyyppi, joka työskentelee urheilijoiden kanssa parantaakseen heidän emotionaalista ja henkistä hyvinvointiaan pyrkiessä edistämään optimaalista liikuntatulosta.

Urheilupsykologin työssä monet urheilijat näkevät urheilusuorituksensa parantuneen dramaattisesti. Mutta vaikka näin ei tapahdu, suurin osa asiakkaista kokee lisääntyneen emotionaalisen tasapainon ja vakauden pelikentällä ja sen ulkopuolella.

Urheilupsykologian maailma on suuri ja monipuolinen. Jotkut asiantuntijat työskentelevät ammattiurheilijoiden kanssa joko yksin tai joukkueissa. Toiset mieluummin työskentelevät amatööriurheilijoiden, lasten tai urheilijoiden kanssa tietyllä urheilulajilla.

Päteväksi liikuntapsykologiksi pääsy vaatii sekä akateemista että käytännön kokemusta. Koulutuspolut vaihtelevat myös, mutta useimpien akateemisten ohjelmien psykologista ydintä käytetään usein. Monilla ammattilaisilla on kuitenkin myös erikoistuminen urheilupsykologiaan.

Jotkut henkilökohtaiset kouluttajat ja hypnoterapiaterapeutit ovatkin liittyneet kasvavaan määrään asiantuntijoita, jotka auttavat urheilijoita käsittelemään heidän ajatuksiaan ja taustallaan olevia vakaumuksiaan koskevia stressiä, ahdistusta ja suorituskykyä koskevia kysymyksiä.

Lue lisää täällätai varaa kuuleminen