Sport hypnos & Mental träning
Hypnos ger effektiva resultat när du kombinerar det med mental träning. Har du svårt att uppnå resultat inom din sport eller idrott? Då är hypnos i kombination med mental träning det rätta sättet att hjälpa dig till nästa nivå.
Ta chansen att nå toppresultat med hjälp av den här djupare formen av mental träning. Det vi fokuserar på är att förfina tekniken, skapa nya muskelminnen, lära dig att slappna av vid viktiga tävlingar och prestera på topp när det gäller.
Elitidrottsmän som utnyttjar styrkan i hypnos
Det finns många kvinnor och män inom elitidrotten som utnyttjar hypnos för att nå nästa nivå. Det är idrottsutövare som har förstått hur effektivt det hypnotiska tillståndet är i kombination med mental träning. Icke professionella har också insett hypnosens positiva effekt. Barn och ungdomar i USA utnyttjar också hypnosens kraft för att lära sig koncentration och att komma vidare till nästa nivå. Hypnos i kombination med mental träning är helt överlägsen.
Hur kan Hypnos vara så effektiv inom idrott?
Vårt undermedvetna består av positiva saker som händer oss och negativa saker som möter oss. Allt detta blandas ihop och skapar vårt egna livsmanus som blir våra automatiska beteenden. Detta är vad vi känner till och dina reaktioner bygger på det du har lärt dig tidigare som barn.
Ditt livsmanus tillhör det undermedvetna som står för 88 % av sinnets kraft och 12 % som är ditt medvetande, vilket hjälper dig att fatta logiska beslut. I hypnos arbetar man med det undermedvetna, den delen som är 88 % och som är så mycket starkare än de medvetna tankarna. I det medvetande sinnet finns det ett slags filter som sorterar all information som ska läggas i det undermedvetna.
Filtret skyddar dig mot ny information som vill lägga sig i det undermedvetna. När ny information kommer så undersöker filtret den genom att det undermedvetet kontrollera om informationen stämmer mot det som redan finns, och vad du tror ska vara sanning. Om informationen inte stämmer släpps den inte in i det undermedvetna.
Låt oss tänka att dina föräldrar har sagt att du inte är smart och du kommer inte att uppnå något i ditt liv. Om någon idag skulle säga att du är smart och kan lyckas med vad du vill, så skulle du inte tro på det eftersom ditt undermedvetna sinne är programmerat att tänka att du inte är särskilt smart. Ditt undermedvetna kommer inte att tro på den nya informationen och då släpps den inte in.
Genom hypnos kan vi pausa filtret och då får du tillgång till det undermedvetna vilket ger dig möjligheter att lära om. Det är därför som hypnos är så effektivt när man vill förändra ett beteende eller ett tankemönster.
Vägledning via hypnos
En hypnosterapeut som är utbildad kan enkelt guida dig igenom en självförbättrande process. Med min professionella hjälp kommer du i kontakt med ditt undermedvetna och i och med det kan du lätt ta in information. Det gör det möjligt för dig att absorbera all information exakt som ett barn gör, vilket gör att du kan lära dig nya saker utan att tänka medvetet.
Vårt mål är att göra dig mentalt stark med hjälp av hypnos. Gemensamt sätter vi upp realistiska mål och du får hjälp att koncentrera dig på det som du ska inrikta dig på.
Min roll ersätter inte på något vis en tränare. Det som tränaren och coachen ansvarar för är det fysiska och tekniska. Mitt ansvar är hjälpa dig att träna in tekniker under hypnos vilket skapar snabbare muskelminnen och bidrar till att du snabbare kan ta dig till nästa nivå.
Blockeringar inom idrott
Blockeringar finns hos alla och de gör att du inte kan prestera på topp. I hypnos finner vi roten och hittar då orsaken till ditt nuvarande problem. När vi har löst upp eventuella blockeringar så fyller vi på med ny positiv energi, positiva suggestioner och det är där vi strukturerar om till en ny karta. Det finns olika tekniker som hjälper dig att släppa det som hindrar dig från att vara den bästa du kan vara.
Har du svårt att nå resultat?
Om du har svårt att nå det resultat du vill trots stora ansträngningar så kan djupare mental träning med hypnos hjälpa dig att nå ditt mål med att öka din prestationsförmåga. Med hypnos kan du lära dig att slappna av så att du när det verkligen gäller kan prestera på topp inom olika områden. Du skapar nya muskel- och kroppsminnen och kan släppa taget om det som begränsar dig.
Viktigt för att nå framgång:
Avslappnad lugn och samlad
Spänningar skapas lätt i kroppen i pressade och stressade situationer. Hypnos och självhypnos kan hjälpa dig att reducera stress när du får tillgång till din fysiska och mentala avslappning. Det som händer är att jag hjälper dig bearbeta de spänningar du har och skapar känslor av lugn och harmoni. Ett viktigt syfte är att ditt undermedvetna tar kommandot över ditt medvetna jag och utför jobbet utan störningar. Du kommer känna dig mer nöjd och få en ökad känsla av glädje och frid.
Positivt Självprat:
Den interna dialog du för med dig själv eller det du säger högt om dig eller en situation kallas för självprat. Forskning visar att självprat innehåller 150-300 ord/minut. Det finns positivt och negativt självprat. Negativt prat med dig själv skapar begränsningar och handlar om dåtid, framtid och slutresultatet. Med hypnos kan du snabbt och lätt bli hjälpt till att förändra ditt självprat att bli mer positivt och därmed förändra förutsättningar att lyckas. Det gäller att du blir medveten om att den negativa kritik du ger dig själv kan vändas till positivt självprat.
Koncentration:
Det kan vara svårt att fokusera och koncentrera sig vid olika situationer. Människor kan lätt bli störda av det som händer runt omkring. Att tappa koncentrationsförmågan kan bland annat bero på en känsla av att vara otillräcklig, dåligt självförtroende och distraherande saker runt omkring. Att fokusera och prestera i nuet är det koncentration handlar om. För att ta bort de blockeringar du har i ditt undermedvetna och som hindrar dig från att ha fokus och prestera på topp kan hypnos vara en hjälp.
I hypnosen tränar du dig att vara i ett tillstånd där det inte finns någon distraktion och därmed blir du inte störd av det som sker runt omkring. Du får kontroll genom självdisciplin, medvetenhet och koncentration.
Släppa taget om prestationsångesten:
Många lider av prestationsångest vilket innebär att man kan prestera på topp under träning men inte när det är dags att tävla eller gå in på en scen. Med hypnos får du redskap som mentalt förbereder dig på på det du ska prestera utan att drabbas av ångest.
Du ökar din självmedvetenhet, får förmåga att koncentrerar dig och ha fokus på nuet och det du ska prestera. Du får känsla av att allt flyter på och istället för ångest infinner sig en känsla av vinst.
Hantera rädslor:
Att känna rädsla är smärtsamt och kan orsakas av en fantasi eller en verklighet. Vårt undermedvetna kan inte skilja på fantasi och verklighet så oavsett vad som orsakar rädslan blir reaktionen lika stark. När du blir rädd stoppas inlärningsprocessen.
Det är därför viktigt att fundera på vad som får dig känna rädsla och hur det påverkar dig? Vad är det som startar känslan av rädsla?
Med hypnos får du hjälp att vända det som känns som ett misslyckande då du blir rädd till positiva tankar om framgång. Genom olika tekniker får du hjälp att utesluta negativa tankar.
Hur hanteras misslyckande:
Det är lätt att döma sig själv för misstag man gjort och misslyckade satsningar. För att bli framgångsrik och fortsätta vara det måste du sluta klandra dig för det som hänt och gå vidare.
Med hypnos kan du programmera om dig till att bli framgångsrik genom att kommunicera med sitt undermedvetna. Genom att via avslappning och visualisering bearbeta gamla destruktiva känslor och negativa beteenden får du lättare att fokusera och koncentrera dig och nå bättre resultat.
Hypnos som mental träning görs mot givna mål under en kort eller längre period. Mental träning fungerar som en muskel som behöver tränas regelbundet för att bli bättre, smidigare och starkare.
Om du är nyfiken och vill prova om hypnos som mental träning är något för dig kontakta mig för frågor och funderingar och/eller boka tid för ett möte.
Välkommen!
Några professionella idrottsmän som använder Sport Hypnos & mental träning är:
Tiger Woods
Michael Jordan
1959 Ingmar Johansson
Andre Agassi
1956 tog ryssarna med sig 11 hypnotisörer till OS i Melbourn
Wayne Gretzky
10 misstag som leder till misslyckande
- Föreställer sig att ”misslyckas”
- Nervositet, oroar sig för vad andra ska tänka om hur de presterar
- Ställer för höga krav
- Oroar sig för saker de inte kan kontrollera
- Inget fokus
- Att göra en massa tekniska fel
- Tankar om att de inte är tillräckligt bra för att tävla på en viss nivå
- Negativt självprat
- Tillåter gamla ”misslyckanden” ta över tankarna
Områden inom Sport Hypnos/Mental träning
Alpin skidsport
Armbrytning
Backhoppning
Badminton
Bandy
Basket
Bilsport
Bordtennis
Boxning
Brottning
Bågskytte
Cykelsport
Fotboll
Friidrott
Golf
Handboll
Hästsport
Innebandy
Ishockey
Kanotsport
Längdåkning
Motorcykelsport
Orientering
Skidskytte
Skridskoåkning
Tennis
Vattensport
Volleyboll
Fotboll
Aerobic gymnastics
Aerobics
Agility
Aikido
Air hockey
Akrobatik
Alpin skidsport
Amerikansk fotboll
Airsoft
Armbrytning
Artistisk gymnastik
Australisk fotboll
B
Backe (bilsport)
Backhoppning
Badminton
Speed Badminton
Balett
Bangolf
Bandy
Baseboll
Basket
Beachhandboll
Strandfotboll
Beachvattenpolo
Beachvolleyboll
Biljard
Bilsport
Blindfotboll
Blixtboll
Bob
Bodybuilding
Bordshockey
Bordtennis
Boule
Bowling
Bowls
Boxning
Brasiliansk jiu-jitsu
Breakdance
Bridge
Brottning
Brännboll
Budo
Bågskytte
Bouldering
Bergsklättring
C
Casting
Capoeira
Capoeira angola
Cheerleading
Civil flygfemkamp
COSOM floorhockey
Curling
Cricket
Crosscart
Crossfit
Cykelsport
D
Danssport
Dart
Discgolf
Downhill
Draghundssport
Dragkamp
Dragracing
Drill
Drönarracing
E
Elhockey
Enduro
Enhjulingshockey
E-sport
Extremsport
F
Fallskärmshoppning
Fiske
Fistboll
Flaggfotboll
Floorhockey
Flygsport
Folkrace
Footgolf
Forspaddling
Fotboll
Free running
Freestyle
Fridykning
Friidrott
Frisbee
Frisksport
Frågesport
Fäktning
G
Galoppsport
Gaelisk fotboll
Goalball
Golf
Gymnastik
H
Handboll
Beachhandboll
Utomhushandboll
Handigolf
Handikappidrott
Hastighetsåkning på skridskor
Highland Games
Hillclimbing
Hinderbana
Hindersim
Hockey
Bandy
Bordshockey
Enhjulingshockey
Floorhockey
Hockey-bockey
Indoorhockey
Inlinehockey
Innebandy
Ishockey
Kälkhockey
Lacrosse
Ringette
Rinkbandy
Rinkboll
Rullskridskohockey
Streethockey
Undervattenshockey
Undervattensishockey
Hockey-Bockey
Hopprep
Hundsport
Hurling
Hängflygning
Hästpolo
I
Indoorhockey
Inlinehockey
Innebandy
IPSC (skytte)
Isdans
Ishockey
Isracing
Issegling
Isstock
J
Jai alai
Judo
Jujutsu
K
Kampsport / Budo
Karate
Karate kyokushin
Kendo
Taekwondo
Kanadensisk fotboll
Kanotsport
Freestyle forspaddling
Kajakkross
Kanot
Kanotpolo
Kanotsegling
Kanotslalom
Kanot short track marathon
Karate
Karate kyokushin
Karting
Kendo
Kick-boxning
Kidsvolley
Kiiking
Kitesegling
Klättring
Konstsim
Konståkning
Isdans
Paråkning
Synkroniserad konståkning
Korfball
Korgboll
Krav Maga
Kroppsbyggande
Kronum
Kustrodd
Kyrkbåtsrodd
Kälkhockey
Kärringkånk
L
Lacrosse
Landhockey
Le Parkour
Längdåkning
M
Maraton
Militär femkamp
Minibasket
Minigolf
Mixed martial arts / MMA
Motocross
Motorsport
Mountainbike
Mountainbikeorientering
Multisport
N
Netball
Nordisk kombination
O
Orientering
Mountainbikeorientering
Skidorientering
Precisionsorientering
P
Padeltennis
Paintball
Paradressyr
(Le) Parkour
Paråkning
Pelota
Baskisk pelota
Jai alai
Valecisk pelota
Pickleball
Poledance
Precisionsflyg
Pärk
R
Radiostyrd bilsport
Rallycross
Ridsport
Ringette
Rinkbandy
Rinkboll
Roadracing
Rodd
Kustrodd
Kyrkbåtsrodd
Tiohuggarrodd
Rodel
Roller Derby
Rugby
Rullskidor
Rullskidskytte
Rullskridskohockey
Rullstolstennis
Rytmisk gymnastik
S
Schack
Schackboxning
Segling
Sepak takraw
Shinty
Shorinjikempo
Simhopp
Simning
Sjumannarugby
Skateboard
Skateboard ramp
Skateboardslalom
Skaterhockey
Skeleton
Skidsport
Alpin skidsport
Backhoppning
Freestyle
Längdåkning
Nordisk kombination
Rullskidor
Rullskidskytte
Skicross
Skidorientering
Skidskytte
Snowboard
Speedski
Telemark
Skidskytte
Skicross
Skidorientering
Skridsko
Skytte
Slamball
Snowboard
Speedski
Softboll
Speed Badminton
Speedcubing
Speedway
Sportdykning
Sportfiske
Sportskytte
Springskytte
Squash
Stand up-paddling (SUP)
Strandfotboll
Streetbasket
Streethockey
Styrkelyft
Bänkpress
Knäböj
Marklyft
Stövelkastning
Sumobrottning
SUP
Surfski
Swimrun
Synkroniserad konståkning
T
Taekwondo
Taido
Teamåkning
Tennis
Tiohuggarrodd
Tjurfäktning
Traktorpulling
Travsport
Triathlon
Tyngdlyftning
Trampolin
Trial
Tricking
U
Undervattensrugby
Undervattenshockey
Utomhushandboll
V
Varpa
Vattenpolo
Vattenskidor
Vindsurfing
Volleyboll
Beachvolleyboll
Kidsvolley
Voltige
W
Wakeboard
Mentala träningsprogram
Om du vill må bättre och prestera mera så är mental träning ett bra verktyg. Det kräver som all träning att du är målmedveten och att du tränar regelbundet.
Inre Hälsas mentala träningsprogram är i tre delar så du hittar rätt från början. Sen kan du träna med att stärka dig själv för situationer där du vill känna säker trygg och lugn.
Rutiner för din mentala träning
Skapa rutiner och ha en bestämd tid för träningen.
Max 5 gånger i veckan i ca 15 minuter kan du lyssna på programmet.
Olika Mentala Träningsprogram
Mental Grundträning
Mental träning med hypnos
Mental Träning vid oro, ångest & panikattacker
Självbilds- och målbildsträning
Ett mentalt träningsprogram
Avspänd och fokuserad
Avspänning
Bättre sömn genom mental träning
Reducera stress genom mental träning