Vad är det?

För att bli en duktig och framgångsrik ryttare krävs massor av träning och hundratals timmar av hårt arbete i sadeln varje år, det är en självklarhet. Konditionen byggs upp, musklerna stärks, koordinationen förbättras och tekniken förfinas. Mental träning kan handla om flera olika saker, men ofta handlar det om koncentrationsträning, självförtroendeträning och stresshantering. Ridsport är enligt forskning en ångestframkallande sport och mental träning som kan dämpa ångest samt ge en känsla av kontroll borde därför vara till stor fördel för ryttare

Hos Inre Hälsa får du arbeta med dina tankar, känslor och beteenden för att träna upp psykologiska färdigheter som du sedan tar med dig upp i sadeln så att du kan leva ditt häst- och ryttarliv så som du vill leva det. Ryttarutveckling hos Inre Hälsa kan på vis och bli en värdefull komponent tillsammans med din övriga träning.

Här är några exempel på vad du som ryttare kan få hjälp med hos Inre Hälsa

• Hur du hittar dig själv i din prestationsutveckling
• Lär dig att hantera nervositet och prestationsångest
• Ta fram din inre och yttre motivation och ökad ridglädje
• Lär dig att komma hantera motgångar och svackor
• Övervinn ridrädsla
• Bearbeta psykisk ohälsa kopplat till prestation och idrott
• Ta dig vidare från nästa steg som att gå från junior till senior
• Bli mera fokuserad på tävling
• Skapa en inre målsättning och strategi
• Utveckla tekniker för avslappning och återhämtning
• Lär dig att få bättre kommunikation med hästen

Vem riktar sig mental träning till?

Inre Hälsa riktar sig till vuxna och ungdoms ryttare som vill utveckla sina inneboende resurser och är intresserade av att jobba från grunden med sin egen självkännedom och utveckling som ryttare och hästmänniska. Mental träning kan vara hjälpsamt både för den som vill förbättra och höja en redan bra prestationsförmåga, men också för den som har ett specifikt problem.

Hur går den mentala träningsprocessen hos Inre Hälsa till?

• Individuell mental träning hos Inre Hälsa sker huvudsakligen genom videosamtal.
• Vi börjar med att göra en kartläggning där vi tittar närmare på din nuvarande situation samt vilka önskemål och visioner du har. Utifrån detta skapas ett upplägg som är anpassat för just dig och vi gör en målformulering för vad vi ska arbeta mot. Hur många gånger vi träffas bestäms individuellt med varje kund.
• Under mötena arbetar vi strukturerat mot de mål som formulerats vid kartläggningen. Mötena innehåller ibland olika övningar eller korta utbildningsinslag där du får lära dig hur olika psykiska och fysiska mekanismer fungerar – kopplat till just det du jobbar med i din mentala utveckling.
• Mellan våra möten får du hemövningar att jobba med som kopplas till din ridning på olika sätt.
• Inre Hälsa jobbar utifrån de evidensbaserade metoderna

Klicka på videon nedan för att se en av våra referenser