Søvnløshet-søvnproblemer - Hypnose vil aldri soveproblemer og indre stress

søvnløshet

Hypnose for søvnforstyrrelser

Forskning viser at hypnose er effektiv for å optimalisere søvnen. En studie viste at hypnose hjalp 90% av deltakerne med å sovne lettere.

Behandle søvnløshet og søvnproblemer med hypnoterapi

Når du skal sove, er det normalt at du snur og snur?

Ser du vanligvis inn i veggen eller taket når du skal sove?

Føler du deg frustrert over at tankene dine ikke kan stoppes?

Er du den som leser bøker eller lytter til musikk for å bli lei? Endelig sovner du, men sover bare en times tid, bare for å våkne på grunn av et mareritt eller av en eller annen ukjent grunn?

Så kommer neste utfordring, å sovne! Vanligvis blir den samme rutinen gjort om og om igjen for å prøve å sovne.

Om å planlegge søvnrutinene og søvnatferden din

Du er heldig! Hypnose for søvn har vist seg å være en av de mest effektive og naturlige metodene for å hjelpe folk med å få riktige søvnrutiner. Det er det underbevisste sinn setter seg fast i som forhindrer deg i å sovne eller få en dyp, avslappende søvn. Noen ganger kan problemene være dypt forankret i sinnet. Noen ganger har søvnmangel utviklet seg det siste året, og etter hvert har søvnen blitt uregelmessig.

Uregelmessig søvn

Når den uregelmessige søvnen blir langvarig, kan det påvirke vår fysiske, psykologiske og emosjonelle tilstand betydelig. Dessuten kan dårlig søvn være årsaken angst, depresjon og angst. I alle fall de forskjellige søvnproblemene som nattskrekk, ensomhet, mareritt etc. løst ved hjelp av hypnose.

8 tips for søvnproblemer - slik at du ikke får søvnproblemene

Har du problemer med å sove? Da har du funnet riktig sted! Her tar vi opp hverdagslige problemer angående søvn. Søvnløshet har stor innvirkning på sosialt arbeid og familieliv.

Hva er søvnløshet?

Insomnia er at en person har problemer med å sove i en lengre periode, eller at de ikke sover i det hele tatt. I de fleste tilfeller stammer søvnproblemer fra kontinuerlig stress i hverdagen og privatlivet. Søvnproblemer forårsaker vanligvis både mentale og fysiske problemer hvis de varer i en lengre periode. Søvnforstyrrelser påvirkes vanligvis av overflødig energi som resulterer i forhøyet blodsukker eller av for lite trening.

Hvorfor lider jeg av søvnproblemer?

I de fleste tilfeller er søvnløshet forårsaket av stress fra hverdagen. Når du skal sove, jobber hjernen din med å bearbeide og rydde opp i alle tankene dine. Når en persons tanker er i trøbbel og problemer, er det vanskelig for både sinnet og kroppen å få ny energi til neste dag. Dette skaper et dårlig atferdsmønster som er veldig vanskelig å bryte og endre. Mange prøver å kurere søvnproblemene sine ved hjelp av medisiner. Det er for å feie problemene under teppet, i stedet for å finne årsaken til søvnforstyrrelser. Hva har de egentlig sin opprinnelse?

Hvordan gjør jeg det lettere å sovne?

Det første trinnet er å innse at du ikke kan lure kroppen din med medisiner. Det andre trinnet er å finne årsaken til søvnløsheten din, og på kort tid vil du finne det lettere å sovne. Det er noen vanlige triks du kan teste før du søker profesjonell hjelp.

Nedenfor er åtte enkle tips som du kan endre i hverdagen din for å få søvn og energi tilbake.

Verdsetter fritiden din
Ikke ta med deg hjem. Tenk på hvordan du løslater tankene dine fra jobb når du kommer hjem og reduserer risikoen for søvnproblemer.

Forbud TV-apparater, mobiler, nettbrett og datamaskiner på soverommet
Det "blå lyset" som kommer fra TV-apparater, mobiler, nettbrett og datamaskiner forstyrrer søvnen. Ikke bare det, ved bruk av digitale maskiner i sengen kan hjernen din ikke lenger assosiere sengen med søvn og dermed gjøre det vanskeligere å sovne.

Ikke røyk, drikk kaffe eller te før sengetid
Hjernen din har koblet opp røyking, kaffe og te-drikking med den som lokker deg opp. Både kaffe og te inneholder stimulerende stoffer som hjelper til å motvirke søvn og på sikt kan føre til søvnproblemer.

Sørg for å ha en behagelig temperatur på soverommet mørkt og kjølig
Hvis du har feil temperatur i rommet, betyr dette at du kan sove urolig eller at du ofte våkner.

Vanlige sovetider
Hvis du ikke har vanlige sovetimer, kan det forstyrre din daglige rytme og føre til at du får problemer med å sove.

Ikke se på klokken når du våkner midt på natten
Denne oppførselen får deg til å bli stresset og kan forårsake søvnløshet på lengre sikt.

Vanlige måltider og ikke spis før du legger deg
Hvis du har søvnproblemer, er det viktig at du har regelmessige spisetider og ikke spiser før du legger deg.

Powernap om dagen
Noen ganger kan det være fint å sove etter å ha spist, men det kan påvirke ditt "søvnforhold". Mitt tips er å ha en fysisk aktivitet som reduserer og reduserer risikoen for søvnproblemer. Generelt sett bør du ta søvnproblemer på alvor.

Følg våre 8 tips og fjern søvnproblemene dine. Hvis søvnproblemene dine ikke går bort, kan du vurdere profesjonell hjelp nå.

Søvnproblemer kan overvinnes - Bestill nå