Terapeut - Hypnose overvinner sosial fobi, angst, depresjon Hypnose for å endre atferd

Endre atferd

Endre atferd ved hjelp av hypnose

Vi kan endre livet ditt ved å endre atferd som hindrer deg i å leve livet ditt fullt ut. Hypnose er det kraftigste verktøyet for å gjøre varige forandringer i sinnet.

Automatisk atferd er atferd som folk gjentar, fordi denne oppførselen er enkel, behagelig eller givende.

Sinnets kraft over oppførselen vår

Ditt bevisste sinn har en total mental kapasitet på 10%. Mens underbevisstheten kontrollerer 90% av gjenværende kapasitet. Hypnoterapi fungerer ved å jobbe med 90% av underbevisstheten, for å skape en positiv forandring i deg.

Endre atferd i underbevisstheten

Mange prøver å løse problemene sine på et bevisst nivå. Dette fungerer imidlertid ikke fordi alle vaner og atferd er lagret i underbevisstheten. Når du bestemmer deg for å endre en vane som å slutte å røyke, vil underbevisstheten din motstå endringen fordi den ikke gjenkjenner og aksepterer den nye oppførselen. Underbevisstheten din må gjenkjenne den nye oppførselen for at endringen skal være permanent. Hypnoterapi fungerer fordi den fungerer med 90% av underbevisstheten. Så når vi kilden der vanen er å bidra til å endre atferd. Å endre vane blir lett når underbevisstheten og det bevisste sinnet jobber sammen.

Hvor mange økter som kreves for å endre atferd

Antall økter som trengs for å løse et problem, varierer avhengig av individet. Det kan ta fire eller fem økter før et problem endres, mens andre kan kreve seks eller syv økter. Hypnoterapi er en prosess og en systematisk tilnærming for å endre gamle tankemønstre og trossystemer i det underbevisste sinnet.

Les mer om oss

Ta deg tid til å endre atferd ved hjelp av hypnoterapi

 

Nedenfor er noen tips om hvordan du kan begynne å ta det første skrittet mot å endre din egen atferd:

7 tips for å endre atferd

Vi har sannsynligvis alle følt oss inspirert av tusen, eller at vi vet nøyaktig hva vi skal gjøre for å bruke vår nye oppførsel, men likevel får vi det ikke. Det er tips og triks for å ta deg fra bevissthet til at oppførselen er like naturlig som å pusse tennene om morgenen.

1, Påminnelser!
Merknader, alarm på mobil, påminnelsessymboler. For at noe skal skje automatisk, må du finne ut hvordan, når og hvor du skal øve på den nye oppførselen. Øvelse gir dyktighet og vane i den nye oppførselen.

2, Noen å jobbe med rundt utfordringen
Alene er ikke sterk. Et teamarbeid og følelse før vi lykkes med noe betyr at du har noen å konkurrere og samarbeide med eller svare på for å oppnå ønsket endring.

3, En sjenerøs holdning til deg selv
I både opp- og nedturer av utfordringen. For å gjøre det morsommere og for å lykkes med å holde ut hele prosessen med atferdsendring, må du få ekstra energi til å lykkes og holde energien - eller i det minste ikke tappet av den - i motgang. Forvent at tilbakeslagene kommer og at det beste du kan gjøre er å takle dem, tillate dem og ta utfordringen igjen.

4, Telle suksessen
For å gjøre det fordelaktig å komme dit du vil, kan du bruke samme metode som du gjør når du oppdrar hunder. Du gir dem godteri når de lykkes. Du blir oppmuntret, gitt fokus og bekreftelse når du lykkes. Det gir kraft og en behagelig følelse. Det gjør at du vil ha mer kraft og mer behagelige følelser og fortsetter å gjøre det samme.

5, Planlegg øvelser og treningstid.
Planlegg og arranger øvelser og tid eller muligheter for å teste din nye evne. Hvis du søker om treningsmuligheter, er det raskere å få ny atferd til en vane og rutine. Jo oftere du trener jo raskere vil din nye atferd fungere hver gang.

6, Forstå de naturlige og forventede trinnene.
Prosessen med å integrere en atferd går i mange, små trinn. Den første er å bli oppmerksom på den aktuelle oppførselen og ønsket oppførsel. I trinn to vil du finne ut etterpå at du nettopp har praktisert din gamle oppførsel. Det neste trinnet er å komme deg videre før du har valgt den nye eller den gamle oppførselen og å stå med valget i hånden. Når du velger å gjøre den nye oppførselen, er det ofte forbundet med ubehag fordi den bare er ny. I ovnen. Når du har praktisert den nye oppførselen så mye at det har blitt en vane, har du plutselig tatt steget opp til neste trinn, der oppførselen din er hyggelig, men tankekontrollert. Når vanen blir så sterk at du ikke en gang trenger å tenke på atferden, skjer det automatisk. Atferden er integrert!

7, Selvbilde
Endre selvbildet ditt, ditt syn på deg selv, slik at det passer med din nye oppførsel. Hvis du vil være mer forsiktig og strukturert, men likevel ser deg selv som uforsiktig, vil du fortsette å uttrykke og oppfatte uforsiktigheten din. I stedet kan du endre selvbildet slik at det blir en magnet for din nye, ønskede oppførsel.